Yayasan BMS – Mengatasi Rasa Lapar saat Berpuasa. Berpuasa memang memberikan banyak manfaat, baik dari segi kesehatan maupun spiritual. Namun, sering kali kita dihadapkan pada tantangan besar: rasa lapar yang datang lebih cepat dari yang diharapkan. Nah, kali ini kita akan membahas cara menahan lapar saat puasa dengan beberapa trik sederhana agar puasa tetap lancar tanpa terasa berat.
1. Pilih Makanan Penahan Lapar saat Puasa
Saat sahur, pilihlah makanan yang bisa membuat kenyang lebih lama. Makanan tinggi serat dan protein, seperti oatmeal, telur, atau roti gandum, sangat direkomendasikan. Selain itu, makanan yang mengandung lemak sehat seperti alpukat atau kacang-kacangan juga bisa membantu tubuh tetap berenergi lebih lama.
2. Jangan Lewatkan Sahur
Sahur bukan hanya sunah, tapi juga kunci utama agar tubuh tetap kuat sepanjang hari. Usahakan untuk tidak melewatkannya, karena tanpa sahur, tubuh akan lebih cepat merasa lapar. Pastikan menu sahur mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan lemak sehat agar energi bertahan lebih lama.
3. Minum Air yang Cukup
Dehidrasi bisa memperparah rasa lapar. Untuk mengurangi rasa lapar saat puasa, pastikan tubuh cukup terhidrasi dengan minum air putih dalam jumlah yang cukup saat sahur dan berbuka. Gunakan pola 2-4-2: dua gelas saat sahur, empat gelas setelah berbuka, dan dua gelas sebelum tidur.
4. Hindari Makanan yang Cepat Membuat Lapar
Beberapa makanan bisa membuat perut cepat kosong. Makanan tinggi gula, makanan olahan, dan gorengan sebaiknya dikurangi. Meskipun enak, makanan ini justru bisa membuat kita cepat merasa lapar setelah sahur.
5. Alihkan Perhatian dengan Aktivitas
Salah satu trik sederhana untuk mengatasi rasa lapar saat puasa adalah mengalihkan perhatian dengan aktivitas yang bermanfaat. Bisa dengan membaca buku, bekerja, atau melakukan kegiatan ringan lainnya. Dengan tetap sibuk, kita jadi lupa bahwa perut mulai keroncongan.
6. Istirahat yang Cukup
Kurang tidur bisa membuat tubuh cepat lelah dan lapar. Pastikan kamu mendapatkan waktu istirahat yang cukup, minimal 6-8 jam per hari. Tidur yang baik juga membantu menjaga kadar hormon yang mengatur rasa lapar tetap stabil.
7. Berbuka dengan Makanan yang Seimbang
Setelah seharian menahan lapar, berbuka puasa bisa menjadi momen yang menggoda untuk makan berlebihan. Namun, lebih baik berbuka dengan makanan yang seimbang. Mulailah dengan air putih dan kurma, lalu lanjutkan dengan makanan bergizi agar tubuh kembali bertenaga.
Kesimpulan
Mengatasi rasa lapar saat berpuasa sebenarnya tidak sulit jika tahu caranya. Dengan memilih makanan penahan lapar saat puasa yang tepat, menjaga pola makan, dan tetap aktif, puasa bisa terasa lebih ringan. Jangan lupa juga untuk tetap menjaga hidrasi dan pola tidur yang baik agar tubuh tetap bugar.
Kalau kamu punya trik lain untuk menahan lapar saat puasa, yuk bagikan di kolom komentar! Jangan lupa juga untuk berbagi artikel ini agar semakin banyak orang yang bisa menjalankan puasa dengan nyaman. Selamat berpuasa!
Informasi lebih lanjut :
Info Sertifikasi Halal
(admin 1) 0821 3700 0107
Baca juga : Bagaimana Konsumsi Halal Menjamin Keamanan Pangan?, Tips Memilih Produk Konsumsi Halal dengan Mudah, Inspirasi Menu Buka Terbaru untuk Melepas Rasa Lapar!, Rahasia Tersembunyi: Cara Jitu Mendapatkan Label Halal untuk Bisnismu!, 5 Cara Sederhana Memperkuat Iman di Tengah Kesibukan Sehari-hari, Pasar Ramadan: Surga Kuliner dan Belanja di Tengah Suasana Berpuasa!
Tag : ls bmwi, lsppiu, jttc, jana dharma indonesia, flsuhk , lph bms, yayasanbms
